terça-feira, 29 de setembro de 2015

Aprenda a malhar com a melhor - Solange Frazão - bj. Nick Salussolia

Musculação

19 de agosto de 2014

Não despreze a musculação. É comprovado que ela também emagrece. Sabe por quê? A massa corporal magra, ou músculo, consome muitas calorias. Quando praticamos musculação, estamos aumentando a quantidade de massa magra em nosso corpo. Quanto mais músculos, mais energia gastamos....

Exercícios aeróbicos

19 de agosto de 2014

Corrida, caminhada acelerada, natação, pedalada são exercícios aeróbicos importantes para fazer ao menos 3 vezes por semana. Aceleram o metabolismo e trabalham o sistema card

Solange Frazão - o ídolo de todas as Saradas e Gotosas - obrigado. Nick Salussolia

MITO - A musa das saradas - lindas!

Solange Frazão é o ídolo de todas as malhadas - obrigado - Nick Salussolia

COM O QUADRO “SEGREDOS DE SOLANGE FRAZÃO” NA REDETV, A APRESENTADORA É A FITNESS COACH MAIS RESPEITADA DO BRASIL.

Foto: Máximo Jr.

Aos 52 anos e mãe de três filhos, Solange Frazão mantém o auge da sua forma física. Sinônimo de saúde e beleza no Brasil, a apresentadora é exemplo de que é possível manter a forma por toda a vida.

Televisão:

Atualmente, Solange Frazão apresenta o quadro “Segredos de Solange Frazão” que vai ao ar toda quinta-feira no programa Melhor Pra Você da RedeTV! O objetivo é levar para o público de casa informações importantes relacionadas à saúde, bem-estar, alimentação saudável e exercícios para manter a forma.
Semanalmente, apresenta o programa “iMãe” ao lado de Suzy Rêgo, Maria Cândida, Mônica Carvalho e Vanessa Jackson, que vai ao ar no youtube e na TV Uol.
Em 2014, a consultora fitness participou da primeira edição quadro “Efeito Sanfona” que foi ao ar no Programa Hoje em Dia, da TV Record.

Cinema:

Uma novidade muito bacana pintou para Solange Frazão quando foi convidada para fazer uma participação especial no filme “Lascados” ao lado de Chay Suede, José Trassi, Paulo Vilela e Paloma Bernardi.

Revista Solange Frazão:

Nas bancas, a eterna musa fitness leva o nome dela na sua própria revista, comercializada pela editora Alto Astral e sucesso de vendas em todo o país.

Fitness Coach:

Em parceria com a clínica de estética e dermatologia Kátia Volpe, Solange é consultora do Studio Frazão. Junto à uma equipe multidisciplinar formada por um personal trainer e uma nutricionista, a instrutora física e seu “time” proporcionam ao cliente um atendimento exclusivo e personalizado com direito a um cardápio especial preparado pela nutricionista e uma seção de exercícios feita pelo personal trainer. Como Fitness Coach, Solange Frazão aplica toda a sua experiência em palestras com dicas de saúde, beleza e bem-estar.

Histórico:

A apresentadora tem dez títulos de beleza, entre eles, o Miss São Paulo e o segundo lugar no Miss Brasil, ambos em 1982 e é conhecida nacionalmente como sinônimo de boa forma.

Solange já realizou diversos trabalhos na televisão, sendo que o primeiro foi na Rede Mulher onde apresentava o “Passo a Passo” com Solange Frazão. Na TV Globo participou do Planeta Xuxa no quadro “Agente Frazão”. Também apresentou quadros no programa “Dia a Dia”, com Olga Bongiovanni. Em 2002, participou da “Casa dos Artistas 3”, no SBT. Apresentou o programa “Bom Dia Mulher”, na Redetv, no qual abordava assuntos como: saúde, tratamentos, alimentação, atividades físicas e qualidade de vida. Também foi apresentadora do programa Stilo Saúde, na Rede Mulher e da revista eletrônica ETC na Play TV.

sexta-feira, 25 de setembro de 2015

barriga Sarada - NIck Salussolia

Publicado em13/05/15 11:53 Atualizado em13/05/15 12:23

Gracyanne Barbosa mostra como ficar com a

barriga trincada

Gracyanne e suas costelas ‘definidas’ Foto: Reprodução de Instagram

Gracyanne Barbosa não cansa de exibir o corpo atlético nas redes sociais. Na manhã desta quarta-feira, a modelo postou um vídeo mostrando um exercício que ajuda a deixar a barriga trincada e chamou atenção ao exibir as costelas marcadas na pele.

Confira aqui o vídeo.

“Mais um (exercício) que gosto bastante. Sei que já falei outras vezes, mas só para reforçar, abdome definido depende muito mais do que você come do que da quantidade de exercícios que faz. Consulte sempre um profissional para indicar um treino e uma alimentação adequada a você”, explicou Gracyanne no post.

Gracyanne inicia o dia exibindo o corpo atlético Foto: Reprodução de Instagram

Antes, ela havia publicado outro vídeo onde aparece fazendo abdominal segurando em uma barra.

quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Aprenda com nick salussolia

www.salussolia.webnode.com

Levante o bumbum

Lipoenxertia tira gordura de outras partes do corpo para dar firmeza ao bumbum

por admin

Que mulher não sonha em ter o bumbum bem firme, para cima e arredondadinho? Quase todas! Elas vivem em uma busca incessante para ter o corpo perfeito e investem em diversas técnicas para ficarem mais belas. Além de seguir uma alimentação balanceada, saudável e praticar muito exercício físico, é possível alcançar o sonho de ter um bumbum firme com tratamentos estéticos e intervenções cirúrgicas.

Uma delas é a lipoenxertia de glúteo. Nesse procedimento, as gordurinhas retiradas durante a lipoaspiração são inseridas nos glúteos da pessoa para dar mais volume e uma aparência mais jovem e sensual. “A técnica consiste numa lipoaspiração convencional, onde a gordura é retirada de algum lugar do corpo, podendo ser do abdômen, porção interna das coxas, dorso, flancos, entre outros. Essa gordura passa por um processo de centrifugação para separar o sangue e o soro da lipoaspiração e, com o auxílio de uma seringa e cânulas de pequeno diâmetro, a gordura é injetada em cada nádega”, explica o cirurgião plástico Dr. Luiz Eduardo Mendonça Pereira.

Considerada uma técnica menos invasiva do que o implante de glúteos, a lipoenxertia proporciona um contorno do bumbum mais firme e suave. De acordo com o Dr. Luiz Eduardo, esse procedimento é recomendado tanto para mulheres que querem aumentar o tamanho dos glúteos como para as que necessitam preencher pequenas áreas de depressão. “Algumas mulheres podem ser motivadas a realizarem a lipoenxertia pelo interesse de ter um glúteo mais atraente. Essa técnica também é indicada para quem deseja corrigir pequena flacidez da pele, sulcos, depressões, ou diferenças em tamanho de uma nádega para outra. Vale ressaltar que a lipoenxertia não garante um aumento do bumbum como o implante de glúteos”, destaca.

Abaixo o Dr. Luiz Eduardo esclarece as principais dúvidas sobre a lipoenxertia de glúteo e comenta sobre suas vantagens.

Há restrições quanto à idade para realizar a lipoenxertia de glúteo?
“É preciso avaliar cada caso. Realiza-se uma avaliação pré-operatória adequada, onde são analisados tantos os aspectos físicos, exames laboratoriais e de imagens e avaliação psicológica que asseguram condições ideais para a cirurgia”.

Quanto tempo leva a cirurgia de lipoexertia de glúteo?
“O procedimento cirúrgico tem duração média de duas horas e é realizado com anestesia peridural ou geral, dependendo do histórico clínico do paciente e avaliação do médico anestesista”.

Qual é a diferença entre a lipoenxertia e o implante de glúteos?
“A lipoenxertia é feita a partir da combinação com a lipoaspiração. A gordura que é retirada de áreas como abdômen, culote ou coxas é tratada e purificada para posteriormente ser injetada na região dos glúteos. Já no implante de glúteo, uma prótese é inserida entre os músculos das nádegas. O implante é recomendado para as mulheres que desejam um aumento maior do volume do glúteo”.

Quais são os efeitos colaterais da lipoenxertia?
“A técnica pode provocar alguns hematomas e inchaços, que duram de duas a três semanas. Atividades normais podem voltar a ser realizadas em seis semanas e os sintomas desaparecem, normalmente, em 4 a 6 meses após a cirurgia”.

O uso da cinta elástica ajuda a diminuir os inchaços?
“O paciente deverá usar uma cinta elástica no final da cirurgia para reduzir o inchaço e ajudar a firmar a pele. Para aliviar o desconforto inicial, normalmente, o cirurgião indica alguns analgésicos que controlam as dores. É previsto que o volume enxertado diminua em torno de 30% junto com a redução do inchaço”.

Quais são os riscos da cirurgia?
“Como qualquer outra cirurgia podem acontecer hematomas, infecções e tromboembolismo, que são minimizados com avaliação pré-operatória adequada e seguindo as recomendações do pós-operatório”.

Como é o pós-operatório?
“O paciente deve manter um cuidado para não ocorrer irregularidades na área cirúrgica. Deve usar uma cinta modeladora para firmar a pele. O desconforto é minimizado com analgésicos simples indicados pelo cirurgião”.

Quais são os cuidados que o paciente deve ter depois da cirurgia?
“Siga todas as recomendações do seu médico, mantenha repouso nas primeiras 24 horas, tenha uma hidratação adequada, dieta e drenagem linfática realizada por profissional apto e com experiência em lipoenxertias. Evite usar roupas apertadas”.

Lipoenxertia de glúteo tem contraindicação?
“Apesar de a cirurgia ser um procedimento seguro, ela é contraindicada em pacientes que apresentam alterações nos exames pré-operatórios e também em pessoas com pouco tecido gorduroso, sendo insuficiente para a realização da técnica”.

Veja também:
Lingerie milagrosa: escolha a ideal para levantar o bumbum e disfarças a barriguinha
Exercícios para os glúteos: dicas de como deixar o seu bumbum durinho para o verão
Reaction: reduza medidas, flacidez e celulite com um único tratamento

Categoria:

Corpo e Bem-estar

Fique sarada e gostava como as famosas - Nick Salussolia

EMAGRECER

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10 dicas para um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto doemagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Nick Salussolia

quarta-feira, 23 de setembro de 2015

Globo esporte - conheça mahamudra - Nick Salussolia adora

Globo Esporte SP - Conheça o Mahamudra, o novo método ...

▶ 5:07

globotv.globo.com/...mahamudra.../3260544/

4 de abr de 2014

Conheça o Mahamudra, o novo método de treinamento que é sucesso entre os adeptos. compartilhe o ...

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

O site DAS SARADAS

AOS AMANTES DE MAHAMUDRA - YOGA - CROSSFIT - seque acima o meus mais novo site.
Só as SARADAS!
espero que gostem.
bjs a todos Nick Salussolia

salussolia

10 Dicas para Ficar Sarada

Os conceitos de beleza vigentes no mundo contemporâneo exigem da mulher moderna corpos enxutos, firmes, sem excessos, o que exige da grande maioria alguns cuidados básicos cotidianos e algumas vezes alguns sacrifícios, pois manter o corpo sarado é uma tarefa trabalhosa.

Algumas dicas simples podem se tornar importantes no dia a dia e auxiliar nessa tarefa exaustiva de manter o corpo sarado.

1) Entender porque engordamos.

Todas as pessoas, independente de tipo físico e do estilo de vida engordam pelo mesmo motivo, e entender isso é primordial para manter a forma. Todos engordam porque ingerem mais calorias do que gastam, e o saldo fica acumulado no organismo e se transforma em gordura localizada. É um raciocínio lógico e simples, e portanto para emagrecer precisamos gastar mais calorias do que consumimos e para manter a forma precisamos equilibrar a ingestão de calorias com o gasto de calorias.

2) Alimentação balanceada.

Uma alimentação equilibrada, que contemple todas as categorias de nutrientes não é importante só para a dieta, mas é essencial para a saúde física, contribuindo para um corpo sarado, uma pele bonita e um cabelo viçoso.

3) Exercícios físicos.

Segundo a teoria de que precisamos gastar mais energia do que consumimos, o exercício físico é parte importante de qualquer programa de emagrecimento ou manutenção de peso, pois gasta o saldo de energia, e se gastarmos mais do que consumimos vamos estar emagrecendo, pois o corpo vai buscar as calorias no seu estoque.

4) Evite alguns alimentos.

Para ter um corpo sarado e saudável alguns alimentos devem ser evitados ao máximo, são eles os açucares, as frituras, os carboidratos e os refrigerantes. Esses alimentos são muito calóricos e o valor nutricional é quase zero.

5) Alimentos naturais e fibras.

Prefira sempre os alimentos naturais ao industrializados e insira na sua dieta muitas fibras, que são encontradas nos grãos integrais, nas verduras, nos legumes e nas frutas.

6) Tome muita água.

A água é essencial para o perfeito funcionamento do organismo e também acelera o metabolismo, eliminando as toxinas e as gorduras.

7) Alimente-se frequentemente.

Não passe muitas horas sem se alimentar, é muito mais saudável se alimentar várias vezes pouca quantidade, do que duas ou três refeições lautas.

8 ) Cuide da sua pele.

Os cuidados com a alimentação vão resultar na beleza da pele e dos cabelos, contudo sua pele também precisa de cuidados básicos. Uma hidratação diária no rosto e no corpo são importantes.

9) Evite o cigarro e a bebida alcoólica.

Corpo sarado é também resultado de uma vida saudável, assim para se manter sarado evite fumar e beber em excesso e durma no mínimo 8 horas por dia.(Smartfhones baratos)

10) Cuide-se e seja feliz, e o corpo sarado será quase uma consequência.

http://emagrecerrapido.info/10-dicas-para-ficar-sarada/

nick salussolia

Leia mais: http://salussolia.webnode.com/

Mundo das Saradas by Nick Salussolia

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